Archive For The “Tutoriales” Category

Tutorial Parado De Cabeza I

Tutorial Parado De Cabeza I

Sirsasana I Sirsa: Cabeza. Asana: Postura. Postura del Parado de Cabeza. Sirsasana I: Postura del Parado de Cabeza. Categoría: Inversiones.   El parado de cabeza, o Sirsasana 1, es una postura de yoga que te ayuda a ver las cosas desde otro punto de vista, al estar la cabeza abajo y el cuerpo arriba, tienes otra…

Saludo Al Sol B

Saludo Al Sol B

Surya Namaskar B Surya: Sol. Namaskar: Saludo. Surya Namaskar B: Saludo al Sol B.   El Saludo al Sol B es una serie de posturas que nos ayudan a activar y calentar el cuerpo, ya sea para despertarlo, o para prepararlo para una práctica de yoga.   Puedes hacerlos todos los días al despertar, o…

Tutorial Tittibhasana

Tutorial Tittibhasana

Tittibhasana Tittibha: Insecto, luciérnaga. Asana: Postura Tittibhasana: Postura de la Luciérnaga. Categoría: Postura de Balance de Brazos.   Tittibhasana es una postura de balance de brazos que requiere de fuerza, enfoque y perseverancia. Puedes empezar practicándola con blocks debajo de las manos, como lo muestro en el tutorial, inclusive pudieras poner una cobija o cojín…

Tutorial Bakasana

Tutorial Bakasana

Bakasana Baka: Grulla. Asana: Postura. Bakasana: Postura de la Grulla, también se usa comúnmente para referirnos a la Postura del Cuervo (aunque estrictamente la del Cuervo es Kakasana, describiremos Cuervo). Categoría: Balances de Brazos.   Bakasana es una postura de fuerza y equilibrio, ya que se necesitan de ambos para sostener la postura por un…

Saludo Al Sol A

Saludo Al Sol A

Surya Namaskar A Surya: Sol. Namaskar: Saludo. Surya Namaskar A: Saludo al Sol A.   El Saludo al Sol A, es una serie de movimientos unidos a la respiración, con el fin de calentar y mover el cuerpo en diferentes direcciones. Usualmente en las prácticas de yoga se utilizan para el calentamiento, al inicio de…

Rutina Para Dolor De Espalda

Rutina Para Dolor De Espalda

El 80% de los adultos en México sufren dolor de espalda (lumbalgia) en algún momento de su vida, y de estos, el 30% lo padece de manera crónica, es decir, por más de 3 meses, según estadísticas del IMSS.   Ahora bien, este problema no es exclusivo de personas mayores o de uno u otro…

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